12 perc a szép keblekért

Előszó

A program gyakorlatait teljesen egészségesek számára állítottuk össze. Ha Ön feltehetően - netán megállapítottan - szívkoszorúér-elégtelenségben vagy más betegségben szenved, feltétlenül kérje ki kezelőorvosa véleményét, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat.
Gratulálunk! Ha szépíteni kívánja melle vonalait, könyvecskénkkel a lehető legjobb testgyakorló programot választotta. Nem csalás: Ön mindössze 12 percnyire van a szép keblektől.
És most a lényeg: törődik vagy sem mellének szépségével, a szép mellforma kialakításában a mellizmok erősítése a leglényegesebb. Ezek az izmok tartják feszesen és magasan a kebleket.
Fontos szerep jut a hátizmoknak is, hiszen ezek segítenek az egyenes tartásban, amelyben keblek is a kívánatos helyzetbe kerülnek. Ezek a gyakorlatok nemcsak hogy formásabbá teszik a kebleket, hanem a szív- és érrendszer működését is javítják, növelik az életerőt. A gyakorlatok sok mozgást kívánnak, s ez is erősíteni fogja az Ön testét, ha csakugyan elszánja magát.
Ne keseredjen el, ha előszörre esetleg nem tudna egy-egy gyakorlatot az itt előírt számban elvégezni. Kezdetben az sem baj, ha csupán egy fekvőtámaszt tud csinálni. Ahogy egyre jobb állapotba kerül, úgy lesz majd mind többre képes. Ne feledje, hogy ez az edzés egyfajta erőpróba, kísérlet, kaland.
Öltsön kényelmes háziruhát és lehetőleg matracon vagy puha szőnyegen végezze a gyakorlatokat.
Mielőtt belefogna a tornaprogramba, beszélje meg a dolgot orvosával. Vissza