1100 tipp az egészségért

Tartalom

Előszó 3
Táplálkozás 11
0-s vércsoport étrendje 17
A-s vércsoport étrendje 19
B-s vércsoport étrendje 20
AB-s vércsoport étrendje 22
Szívbarát étkezés 24
Teák 28
Fekete tea 30
Zöldtea 31
Gyógyteák 32
Kávé 34
Víz 35
Tao-te-King 35
A víz élettani fontossága 36
Méregtelenítés 40
Méreganyagok jelenlétére utalhat 41
Méregtelenítés testi, lelki szinten 42
Élelmiszereink közül 42
A méregtelenítés módjai 43
Gyümölcsök 45
Zöldségek 46
Organikus ételek 46
Vegetarianizmus 47
Fogyókúra 50
Élelmi rostok 53
Fehérje 54
Zsírok 55
Méz 57
A lépesméz és a méhviasz 61
Mézfajták 63
Cukor 65
A cukor káros hatásai 65
Csokoládé 67
Lúgos és savas ételeink 69
E betűs ételek 74
Főzési tippek 75
Tippek cukorbetegeknek 78
Tippek vesebetegeknek 79
Tippek lisztérzékenyeknek 80
Receptötletek kismamáknak 82
Testünk védelme 84
Álmatlanság 85
Aranyér 86
Asztma 87
Csontritkulás 88
Székrekedés 88
Hasmenés 90
Fejfájás 91
Leégés 92
Szénanátha 93
Szájszag 93
Fogfájás 94
Magas vérnyomás 95
Alacsony vérnyomás 96
Ekcéma 98
Émelygés 100
Lábizzadás 101
Fülcsengés, fülzúgás 103
Húgyúti fertőzés 105
Irritábilis bélszindróma 106
Vesekő 108
Menstruáció 110
Herpesz 111
Szemölcs 112
Utazási betegségek 113
Egészséges haj 115
Egészséges bőr 117
Egészséges fogak 119
Egészséges köröm 121
Szemünk egészsége 123
Táplálék kiegészítők 125
Gyógynövények 125
Aloe vera 126
Borsmenta 127
Csalán 128
Kamilla 129
Gyömbér 130
Fokhagyma 131
Orbáncfű 132
Gyermekláncfű 133
Fekete áfonya 134
Fagyöngy 135
Körömvirág 136
Kakukkfű 136
Hársfavirág 137
Cickafark 137
Csipkebogyó 139
Citromfű 141
Édeskömény 142
Fehér árvacsalán 143
Mezei zsurló 144
Palástfű 144
Orvosi ziliz 145
Petrezselyem 146
Szurokfű 146
Pásztortáska 147
Piros medveszőlő 148
Cékla 149
Paradicsom 150
Szőlő 151
Sárgarépa 153
Articsóka 153
Gabonafélék 154
Zab 154
Búza, búzafű 155
Köles 156
Szezámmag 157
Hajdina 158
Len 158
Napraforgó 159
Zöld árpa 160
Vitaminok 164
Zsírban oldódóak 165
A-vitamin 165
D-vitamin 166
E-vitamin 167
K-vitamin 168
Vízben oldódóak 169
C-vitamin 169
TARTALOM
B6 170
B12 171
Ásványi anyagok 173
Cink 173
Magnézium 174
Jód 175
Szelén 176
Réz 177
Kalcium 178
Vas 179
Króm 180
Foszfor 181
Testmozgás 182
A mozgás felépítése 183
Testmozgás hatása a szervezetre 184
Időskorúak 184
Gyerekek 186
Áldott állapotban lévők 187
Néhány tornagyakorlat 188
Hasizom 190
Comb- és fenékformálás 192
Karcsúsítás 192
Erősítés 193
Tartásjavító torna 193
Ülőmunkát végzők tornája 195
Nyújtás (stretching) 196
Néhány nyújtó gyakorlat 197
Tények és tévhitek 198
Harmonikus életforma 200
Lelkigyakorlatok 200
Relaxáció 201
Gyakorlatok végzése 203
Szorongás 204
Kimerültség 206
Függelék 208
Bibliográfia 216

Témakörök