1000 tipp az egészségért

Tartalom

Megjegyzés a könyv használatához 3
Ajánlás 4
Előszó 5
Táplálkozás 8
Epigenetikus étrend 10
0-s vércsoport étrendje 16
A-s vércsoport étrendje 17
B-s vércsoport étrendje 18
AB-s vércsoport étrendje 19
Táplálkozás az 5 elem tana szerint 20
Paleo étrend 22
Paleolit tiltólista 24
Elgondolkodtató 25
Szívbarát étkezés 26
Évszakok szerinti táplálkozás 28
Teák 30
Fekete tea 32
Zöld tea 33
Gyógyteák 34
Kávé 35
Víz 36
Mi a „méreg"? 40
Méregtelenítés testi, lelki szinten 41
A méregtelenítés módjai 42
Gyümölcsök; Zöldségek 44
Organikus ételek 45
Vegetarianizmus 46
Fogyókúra 48
Élelmi rostok 50
Fehérje; Zsírok 51
Mit tudunk a mézről? 52
Ismeri Ön a mézet? 54
A lépesméz és a méhviasz 55
Mézfajták 56
A cukor káros hatásai 58
Csokoládé 59
Lúgos és savas ételeink 60
A túlsavasodás legfőbb okai 61
Savas hatást keltő ételek 62
Lúgos kémhatású ételek 62
E betűs ételek 63
Főzési tippek 64
Tippek cukorbetegeknek 66
Tippek vesebetegeknek 67
Tippek lisztérzékenyeknek 68
Receptötletek kismamáknak 69
Testünk védelme 70
Álmatlanság 71
Aranyér; Asztma 72
Csontritkulás; Székrekedés 73
Hasmenés; Fejfájás 74
Leégés; Szénanátha 75
Szájszag; Fogfájás 76
Magas vérnyomás 77
Alacsony vérnyomás 77
Ekcéma; Émelygés 78
Lábizzadás 79
Fülcsengés; Fülzúgás 80
Húgyúti fertőzés 81
Irritábilis bélszindróma 81
Vesekő 82
Menstruáció 83
Herpesz 84
Szemölcs 85
Utazási betegségek 86
Egészséges haj 87
Egészséges bőr 88
Egészséges fogak 89
Egészséges köröm 90
Szemünk egészsége 91
Fűben, fában orvosság 92
Aloe vera 93
Borsmenta; Csalán 94
Kamilla; Gyömbér 95
Fokhagyma; Orbáncfű 96
Gyermekláncfű; Fekete áfonya 97
Fagyöngy; Körömvirág 98
Kakukkfű; Hársfavirág 99
Csipkebogyó; Cickafark 100
Citromfű 101
Édeskömény; Fehér árvacsalán 102
Mezei zsurló; Palástfű 103
Orvosi ziliz; Szurokfű 104
Pásztortáska; Piros medveszőlő 105
Cékla; Paradicsom 106
Szőlő; Sárgarépa; Articsóka 107
Gabonafélék 108
Zab; Búza; Búzafű 108
Köles; Szezámmag 109
Hajdina; Len; Napraforgó 110
Zöld árpa 111
Vitaminok 112
A- és D-vitamin 113
E-, K- és C-vitamin 114
B6 és B12 115
Ásványi anyagok 116
Cink; Magnézium 117
Jód; Szelén 118
Réz; Kalcium 119
Vas 120
Króm; Foszfor 121
Testmozgás 122
A mozgás felépítése 123
A testmozgás hatása a szervezetre 124
Időskorúak 124
Gyerekek 125
Áldott állapotban lévők 126
Néhány tornagyakorlat 127
Hasizom 128
Comb- és fenékformálás 129
Karcsúsítás, erősítés 129
Tartásjavító torna 129
Ülőmunkát végzők tornája 130
Néhány tornagyakorlat ülve 130
Nyújtás (stretching) 131
A sérülés elkerülésére 131
Néhány nyújtó gyakorlat 131
Tények és tévhitek 132
Harmonikus életforma 134
Lelkigyakorlatok; Relaxáció 135
Gyakorlatok végzése 136
Stressz 136
Szorongás 138
Kimerültség 139
Függelék 140
Irodalomjegyzék 144

Témakörök