1000 fontos kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, hogy az élet neked dolgozzon

Tartalom

BEVEZETÉS 13
A változás új útja 15
Miért nem szorulsz „javításra"? 15
A pesszimizmus, panaszkodás, reménytelenség, alacsony önértékelés, bűntudat és önhibáztatás csapdája 16
Miért kellene kipróbálnom? 17
Gondolkodás 17
Megérdemlem, amire vágyom? 18
Tagadás és kifogások 18
Hogyan olvasd ezt a könyvet? 19
Első fejezet KÉRDEZD MEG MAGADTÓL! 21
Mit is akarsz valójában? 22
Az életkérdések 26
Aktív cselekvés 27
Neked mi a fontos? 27
Cselekvési terv 28
Önbizalom, önértékelés és önbecsülés 34
Milyen az önértékelésed? 35
Hét önbizalom-fejlesztő gyakorlat 39
Magabiztosság-gyakorlat 40
Tervezd a sikert 43
13 szerencsés fordulat 43
Okozol-e kárt magadnak? 46
Mennyire szervezed az életed? 49
Második fejezet VÁLASZD MEG ÉRTÉKEIDET! 57
Melyek a te értékeid? 58
Harmadik fejezet IDŐ, STRESSZ, SZORONGÁS ÉS RELAXÁCIÓ 79
Tanulj meg jól bánni a stresszel és az időddel! 80
Időmenedzsment, avagy miért ne tekintsd ellenségnek az időt? 80
Kérdések reggel és este 81
Találd meg a megfelelő kérdéseket! 82
Stressz 83
Stresszes vagy? 83
A stresszes életesemények kezelése 85
Vannak láthatatlan, belső stresszkeltő tényezők az életedben? 87
Mit tanultál a stresszkezelésről? 89
Tudsz nemet mondani? 91
A „Nem" kérdőív 92
Mit is jelent a szorongás? 97
Értsd meg a szorongást! 98
Vannak szorongás okozta testi tüneteid? 101
A szorongás mentális és érzelmi jelei 102
A szorongás mentális és érzelmi tünetei is megmutatkoznak rajtad? 104
Tudsz lazítani? 108
A relaxációval kapcsolatos kérdések 109
Tudatos figyelem 111
Mennyire vagy képes tudatosan figyelni? 112
Honnan ismerheted fel a tudatos figyelmet? 112
Egy vizualizációs feladat 113
Negyedik fejezet
MEGKÜZDENI A MÚLTTAL 117
A múltban élsz? 119
Idővonal 122
Túlélni a múltat 125
Milyen képességeket, belső erőket és készségeket adott neked a múlt? 127
Nehéz vagy nyugtalanító emlékek 130
Nyomasztó emlékek kérdőíve 131
A továbblépés mítosza 133
A múlt újragondolása 133
Negatív állítások 134
Azonosítsd és írd felül a negatív életszemléletedet! 136
Ha megakadsz... 138
Depresszió 140
A depresszióteszt 145
Győzd le a depressziót, lépésről lépésre! 147
Veszteségek és gyász 149
Szenvedsz a feldolgozatlan, rejtett gyásztól? 152
Poszttraumás stressz 155
Ötödik fejezet
BOLDOGSÁG, ÖRÖM ÉS KREATIVITÁS 157
Szabadság 157
Kíváncsiság 159
Öröm 160
Mennyire örömteli az életed? 161
Boldogtalan vagy? 162
A boldogság építőkövei 163
Mennyire vagy boldog? A boldogságkérdőív 166
Vezess boldogságnaplót! 167
Felfedezés és vidámság 172
Kreativitás 173
Kreatív vagy? 175
Kreativitás kérdőív 177
A „csodakérdés" 181
Kreatív problémamegoldás 182
Érezd jól magad! 185
A jóllét kritériumai 185
Hatodik fejezet
KAPCSOLATOK ÉS KOMMUNIKÁCIÓ 187
A párkapcsolatot feltérképező kérdőív 189
A kapcsolatok fejlődése 203
Melyik szakaszban vagy most? 204
Mérjétek fel a kommunikációs képességeiteket! 210
Elvárások - 214
Milyen elvárásaid vannak egy kapcsolatban? 217
Pozitív és negatív viselkedés a párkapcsolatokban 217
Pontozd saját magadat és a partneredet! 218
Egészséges tiltakozás 222
Hogy juthatsz túl a konfliktusokon? 224
Elfogadható és elfogadhatatlan viselkedések 225
Megbocsátás és kibékülés 228
Személyiségbeli különbségek 229
Introvertált vagy extrovertált vagy? 230
Biztonság és kötődés 233
Milyen a kötődési stílusod? 235
A kötődéskérdőív 238
Szexuális intelligencia 243
Mérd fel a szexuális intelligenciád! 244
BEFEJEZÉS: REMÉNY 245
JEGYZETEK, HIVATKOZÁSOK ÉS TOVÁBBI OLVASMÁNYOK 247
GONDOLATOK ÉS FELJEGYZÉSEK 251

Témakörök