100 jógagyakorlat gyerekeknek

Tartalom

Meditáció és relaxáció
Relaxáció
A fej
A nyaktól a csípőig
A csípőtől a lábujjakig
A hát és a gerinc
Az egész test - Savászana
Meditáció
Lábemelés - Viparíta-karani
Tavacska - Tádágászana
Gyémánt - Vadzsrászana
Törökülés - Szukhászana
Lótuszülés és fél lótuszülés-
Padmászana és Ardha-padmászana
Szerzetes-Sziddhászana
Légzés
Hegy
Elefánt
Páva
Kígyó
Pillangó és nektár
Karok - Haszta szancsalan
Lábak - Páda szancsalan
Térdek - Dzsánu szancsalan
MáWdk - Szkandha szancsalan
Nyak - Kantha szancsalan
Mudrák (kéztartások)
Üdvözlés és köszönet mudra
- Andzsáli mudrá
Meditációs mudra - Dhjáni mudrá
Bölcsesség mudra - Dzsnyána mudrá
Ég mudra - Súnja mudrá
Föld mudra-Prithivi mudrá
Víz mudra-Varuna mudrá
Eredet mudra-Adi mudrá
Energia mudra-Prána mudrá
Nap mudra-Szúrjá mudrá
Összpontosítás mudra-Hakini mudrá
Bátorság mudra-Ahamkára mudrá
Ászanák (jógapózok)
Álló ászanák
Hegytartás - Tádászana
Táncos - Natarádzsászana
Fa-Vriksászana
Harcos III.- Vírabhadrászana III.
Papírsárkány - Patangászana
Hold-Piraiászana
Ingaóra -Dói ásza na
Előrehaj lás - Uttánászana
Oldalra haj lás-Konászana
Szék -Utkatászana
Daru -Bakászana
Csillag - Dópadautkátászana
Harcos I.- Vírabhadrászana I.
Harcos II.-Vírabhadrászana II.
Nyújtott háromszög-Utthita-pársvakónászana
Háromszög - Trikónászana
Fordított háromszög-Parivritta-trikónászana
Rettenthetetlen - Ugrászana
Ülő ászanák
Bottartás-Dandászana
Csúszda-Púrvottánászana
Fej a térdhez-Dzsánu-sírsászana
Előredöntés - Pascsimóttánászana
Előredöntés terpeszben -Upavistakónászana
Teknős - Kúrmászana
Íjász-Ákarna-dhanurászana
Kócsag - Krouncsászana
C só n a k- Ná vászana
Pillangó - Baddha-kónászana
Gerinccsavarás-Ardharmatszjéndrászana
Tehénfej-Gómukhászana
Teve-Ustrászana
Csecsemőpóz-Balászana
Béka - Núnálászana
Galamb -Ékapáda-rádzsa-kapótászana
Fekvő ászanák
Gyík - Uttána-pristászana
Deszka-Kumbhakászana
Fél sáska-Ardha-salabhászana
Sáska-Salabhászana
Fordított csónak - Viparita-návászana
Kobra - Bhudzsangászana
Íj-Dhanurászana
Krokodil - Makarászana
Lábemelés oldalra-Anaritászana
Fekvő csavarás-Szuptamatszjéndrászana
Hal-Matszjászana
Híd-Szétu-bandha-szárvángászana
Fekvő hős-Szupta-vírászana
Fekvő pillangó-Szupta-baddhakónászana
Eke-Halászana
Szél-Apanászana
Boldog baba-Ananda-bálászana
Egyéb ászanák
Virágfüzér - Málászána
Kapu-Parighászana
Cicahát-kutyahát-Márdzsáriászana
Tigris - Vjágrászana
Kutya-Adhó-mukha-svanászana
Zsugorállás-Ardha-sírsászana
Fejenállás-Sírsászana
Asztal-Ardha-purvóttánászana
Kerék - Csak rászána
Szem jóga- Netra jóga
Arcjóga -Mukha jóga
Elmejóga - Toppukáránám
Jógajátékok
Játék a kiáltással-Szimhászana
Játék a lélegzettel
Játék a hanggal
Egyensúlyjáték
Koncentrációs és reflexjáték

Témakörök