Seligman, Martin: Flourish - Élj boldogan!

Tartalom

Előszó 9
I. ÚJ POZITÍV PSZICHOLÓGIA
1. Mi a jól-lét ? 13
Egy új elmélet születése 17
Az eredeti elmélet: autentikus életöröm 19
Az autentikus életöröm elmélettől a jól-lét elméletig 21
A jól-lét elmélet 23
A jól-lét elemei 24
Kedvességgyakorlat 29
A jól-lét elmélet összegzése 32
Örömállapot: a pozitív pszichológia célja 35
2. Mindenki a maga boldogságának kovácsa: hatásos pozitív pszichológiai gyakorlatok 38
Köszönőlátogatás 38
Megváltoztatható-e a jól-lét? 39
„Jó volt az, hogy gyakorlat (Más néven: „Három áldás") 41
Pozitív pszichológiai beavatkozások és esetek 43
Karaktererősségek-gyakorlat 46
Pozitív pszichoterápia 48
3. Piszkos kis titok gyógyszerekről és pszichoterápiáról 52
Gyógyítás kontra tüneti kezelés 53
A 65 százalékos határ 54
Aktív, konstruktív válasz 55
Mit kezdjünk a negatív érzelmekkel? 58
A gyógyítás új megközelítése 60
Alkalmazott pszichológia kontra pszichológiai alapok: problémák kontra talányok 62
Wittgenstein, Popper és a Penn 63
4. A jól-lét tanítása: az alkalmazott pozitív pszichológia varázslata 70
Az első pozitív pszichológia mesterképzési program 71
Az alkalmazott pozitív pszichológia összetevői 72
Intellektuálisan kihívást jelentő, alkalmazható tartalom 72
Személyes és szakmai átalakulás 76
A coaching és a pozitív pszichológia 76
Átalakulások 78
A pozitív pszichológia mint elhivatottság 82
5. Pozitív oktatás: a jól-lét tanítása fiataloknak 85
Tanítsuk-e a jól-létet az iskolában? 86
A Penn Rugalmasság Program: módszer a jól-lét iskolai oktatására 88
A Geelong Gimnázium projekt 93
A pozitív oktatás tanítása (önálló kurzusok) 96
A pozitív oktatás integrálása 97
A pozitív oktatás megélése 99
Pozitív informatika 101
A prosperitás új mértéke 104
II. HOGYAN ÉLJÜNK POZITÍV ÉLETET?
6. A határozott karakter (GRIT) és az eredményesség: az intelligencia új elmélete 107
Siker és intelligencia 108
Pozitív karakter 109
A jövő vonzza, nem a múlt hajtja előre 110
Mi az intelligencia? 112
Gyorsaság 112
A lassúság erénye 116
A végrehajtó funkciók 118
Tanulási arányérték: a gyorsaság első származéka 119
Önkontroll és határozottság (GRIT) 121
Határozottság (GRIT) kontra önfegyelem 124
Kiemelkedő emberi teljesítmény 125
A határozottság (GRIT) előnyei 129
Érdemjegyek átlaga 129
West Point 129
Az amerikai helyesírási verseny 130
A siker elemeinek felépítése 130
7. Erős sereg: a katonák általános alkalmassága 133
A pszichológiailag fitt hadsereg 134
Globális Felmérő Eszköz („Global Assessment Tool" - GAT) 136
Online kurzusok 144
Érzelmi Fitness Modul 146
Családi Fitness Modul 148
Társas Fitness Modul 150
Lelki Fitness Modul 156
8. Traumából fejlődés 159
Poszttraumatikus stressz zavar 159
Poszttraumatikus fejlődés 165
Poszttraumatikus fejlődés kurzus 167
Rugalmasság, lendület mesterkurzus 169
A mentális tartás felépítése 174
Forró helyzet: megküzdés a katasztrófagondolatokkal valós időben 176
Vadásszuk le a jó dolgokat! 178
Karaktererősségek 178
Erős kapcsolatok kiépítése 180
A módszer beélesítése 184
9. Pozitív fizikai egészség: az optimizmus biológiája 188
Feje tetejére állítani az orvoslást 188
A tanult tehetetlenség elmélet eredete 190
Szív- és érrendszeri betegségek (Cardiovascular Disease - CVD) 196
A szív- és érrendszeri betegségek összegzése 201
Fertőzőbetegségek 201
Rák és a többi halálok 208
A jól-lét akarattal befolyásolható-e, és hogyan védhet? 212
Miért van az, hogy az optimisták kevésbé hajlamosak a betegségekre? 213
Pozitív egészségállapot 216
A hadsereg adatbázisa: nemzeti kincs 219
Szív- és érrendszeri értékek 221
Az edzettség mint egészségi érték? 222
10. A jól-lét politikai és gazdasági hatásai 229
Túl a pénzen 229
A GDP és a jól-lét közötti eltérés 230
Jólét és boldogság 231
Pénzügyi válság 236
Etika kontra értékek 236
Optimizmus és gazdaság 241
Visszaható és nem visszaható valóság 242
51 százalék 245
Függelék - Karaktererősségek teszt
Bölcsesség és tudás 251
Bátorság 256
Emberség és szeretet 259
Igazságosság 261
Mértékletesség 264
Transzcendencia 266
Összegzés 271
Köszönetnyilvánítás 273
Jegyzetek 277 Vissza